“Ik ben Mandy, leefstijlcoach voor 40+ vrouwen die vastlopen met stress, hun gewicht en overgangsklachten. Mijn missie? Jou helpen ontspannen en sterker door deze levensfase te gaan.”
Healthy Aging is Happy Aging
“Sta jij weleens voor de spiegel en herken je jezelf amper nog?
De vrouw die ooit barstte van de energie, voelt zich nu moe, opgejaagd en uit balans.”
Ik weet precies hoe dat voelt. Ik was die vrouw.
Hi,
Ik ben Mandy
Leefstijlcoach voor 40+ vrouwen. Ik weet hoe het voelt als je lichaam niet meer doet wat jij wilt. Als je hoofd overloopt, je energie wegsijpelt en je je afvraagt:
‘Is dit het nou?’
Na je 40e kan het voelen alsof je leven compleet op zijn kop staat.
Je lichaam verandert. Je energie zakt weg. De extra kilo’s komen er sneller aan en verdwijnen niet meer zoals vroeger.
Ik ken dat gevoel.
Jarenlang zat ik gevangen in een strijd met mijn lichaam, mijn hormonen en de constante druk van het leven. Tot ik ontdekte: echte verandering begint van binnenuit.
En net als ik, kun jij die omslag maken. Je kunt je lijf, je energie en je balans terugvinden, zelfs als je hormonen opspelen en stress je in de greep houdt.
Misschien heb je al van alles geprobeerd, van diëten tot intermittent fasting en van meditatie tot nieuwe routines om van je klachten, kilo’s en spanningen af te komen. Maar het voelt nog steeds als een eindeloze zoektocht, zonder echte vooruitgang. Daar wil ik als leefstijlcoach samen met jou verandering in brengen.
Mijn keerpunt: van stress naar balans
“Herken je dat je elke dag doorgaat op wilskracht – zelfs als je lichaam eerst fluistert, en later schreeuwt, dat het zo niet langer kan? Ik wel.”
Jarenlang leefde ik op pure discipline, terwijl ongemerkt chronische stress zich ophoopte in mijn lijf. Tot mijn lichaam aan de noodrem trok.
Toen mijn hormonen begonnen te rommelen, verergerden mijn slaapproblemen (insomnia) en kwamen er steeds meer onverklaarbare klachten bij: hoofdpijn, stemmingswisselingen, druk op de borst, spier- en gewrichtspijn.
Wat ik toen nog niet wist: veel van deze klachten hoorden bij de pre-overgang.
Maar doordat mijn lichaam jarenlang onder druk had gestaan door stress, waren mijn brein, zenuwstelsel en hormonen extra kwetsbaar geraakt. De overgangsklachten kwamen daardoor nog heftiger binnen.
En in een maatschappij vol prikkels, druk en torenhoge verwachtingen, wordt die overgangsperiode alleen maar zwaarder.
Ik zocht, probeerde alles – maar bleef vastlopen. Tot ik ontdekte dat de sleutel niet lag in nog harder vechten, maar in begrijpen wat er in mijn lichaam en brein gebeurde.
Langdurige stress ontregelt het samenspel tussen je brein, zenuwstelsel en hormonen. Cortisol en adrenaline nemen de regie over en je raakt steeds verder uit balans.
Maar er is goed nieuws: herstel is mogelijk.
Ik vond mijn weg terug naar balans, veerkracht en een gezonde relatie met mijn lijf. En dat gun ik jou ook. Ben jij klaar om jouw eerste stap te zetten?
Begin bij jezelf
Leefstijl en innerlijke balans
Jarenlang richtte ik mijn zoektocht naar oplossingen voornamelijk op externe factoren zoals voeding, supplementen en beweging. En voor velen kunnen dit belangrijke eerste stappen zijn. Het is vaak persoonlijk wat je op een bepaald moment nodig hebt. Voor sommige vrouwen is leefstijl de ingang naar verandering, voor anderen is het stress- of emotieregulatie.
Wat ik uiteindelijk ontdekte, is dat er een fundament onder ligt dat essentieel is voor duurzame verandering: je overtuigingen, kernwaarden, zelfcompassie en zelfreflectie!
Frustratie speelde lange tijd een grote rol in mijn proces. Ik probeerde van alles, maar niets leek echt te helpen. Het voelde alsof ik in een eindeloze cirkel zat, totdat ik besefte dat ik dieper moest kijken. Wat ik ontdekte, is dat veerkracht vaak betekent dat je moet leren loslaten, dat je ruimte moet maken voor wat echt belangrijk is in plaats van vast te houden aan controle. Vanuit een nieuw fundament kon ik opnieuw bouwen, en stap voor stap herstelde ik niet alleen mijn lichamelijke gezondheid, maar ook mijn mentale en emotionele balans. Dat was het moment waarop ik van frustratie naar transformatie ging.
Van buiten naar binnen
Ontdek ook waar blijvende verandering begint!
Zelfcompassie en zelfontwikkeling vormen dus een enorm belangrijke basis. Het gaat erom dat je helder krijgt wie je bent en wat je écht nodig hebt, op dit moment in je leven. Dat doe je door de focus naar binnen te richten. Ik leerde hoe ik mijn zenuwstelsel kon kalmeren, mijn stress kon reguleren en mijn emoties de ruimte kon geven. Met hulp kon ik naar mijn blinde vlekken en overtuigingen kijken die me vasthielden in oude patronen. Dit proces van naar binnen kijken was het keerpunt in mijn herstel.
De overgang van frustratie naar transformatie is geen rechte lijn, maar een proces waarin je leert wat jouw unieke behoeftes zijn. Soms ligt de nadruk op voeding en beweging, soms op het reguleren van je emoties, kalmeren van je zenuwstelsel en het ontwikkelen van zelfcompassie. Wat je ook nodig hebt, ik wil je helpen om dat fundament voor jezelf te ontdekken, zodat je met helderheid en kracht kunt bouwen aan je eigen herstel.
Waarom Zelfzorg vanuit Zelfcompassie?
Als vrouwen zijn we vaak degene die voor iedereen zorgen – van onze kinderen tot ons werk, onze partner en familie. Maar wat gebeurt er als we onszelf voorbij rennen?
Jarenlang was ik die vrouw: altijd bezig, altijd “aan”. De kracht van multitasking leek een zegen, maar uiteindelijk bleek het mijn grootste valkuil.
Zonder aandacht voor mijn eigen grenzen en behoeften, stortte ik langzaam in. De waarschuwingstekens – vermoeidheid, hormonale chaos, emotionele overbelasting – waren er, maar ik bleef doorgaan. Het was alsof mijn lichaam schreeuwde om aandacht, maar ik bleef luisteren naar de wereld om me heen in plaats van naar mezelf. Het kostte me een tweede burn-out om eindelijk te beseffen dat ik niet alleen voor anderen hoefde te zorgen, maar ook – en in de eerste plaats – voor mezelf.
Zelfzorg gaat niet alleen om rust nemen of een moment voor jezelf inplannen. Het gaat om jezelf op de eerste plaats zetten. En dat begint bij zelfcompassie. Niet hard oordelen over je valkuilen, fouten en jezelf te vaak pushen om nog meer te doen. Maar vriendelijk zijn voor jezelf, net zoals je voor je dierbaren en anderen bent.
Zelfzorg is na je 40e belangrijker dan ooit
Goede zelfzorg zou bij iedere vrouw bovenaan het prioriteitenlijstje moeten staan, zeker na je 40e. Je kunt niet blijven geven zonder ook voor jezelf te zorgen. Voel je dat je lichaam signalen geeft? Dan is het tijd om te gaan luisteren. Besef, zelfcompassie is geen luxe. Het is een noodzaak om je energie, je balans en je vreugde terug te vinden en te behouden.
Vanuit mijn persoonlijke ervaringen en opgedane kennis over voeding, beweging, hormonen, stress, mindset en emotie-eten, ben ik met ‘Female40Plus’ gestart. In mijn programma’s zoals ‘de BLISS methode’ en ‘het geheim van blijvend afvallen na je 40e’, werk ik vanuit de Vitale Vrouw Leefstijlmethode. Deze methode helpt je om vanuit een ontspannen houding te werken aan meer rust in je hoofd en in je lijf tijdens je midlife. Uiteindelijk willen we allemaal gezond ouder worden en genieten van het leven. Healthy Aging is Happy Aging!
Wil je beginnen met die verandering? Kies NU voor JOU!
Zeker in deze nieuwe levensfase, waarin goede zelfzorg absoluut nodig is. Laat je innerlijke kracht en zelfliefde groeien. Met de BLISS-methode of Het het geheim van blijvend afvallen, kan het tweede deel van je leven een transformatie zijn tot een blije en vitale vrouw!
Het geheim van vooruitkomen, is beginnen met een goed plan