Recepten
Voor elke vrouw die haar hormonen, lijf en leven in balans wil krijgen
Fysiek in balans
Emotioneel in balans
Mentaal in balans
Gezond, lekker en eenvoudig
Onderstaande recepten zijn gewoon van de supermarkt. Wil jij gezond en lekker eten, maar ben je geen keukenprinses en weet je niet goed wat? Met deze recepten kun je ontdekken hoe lekker gezond kan zijn!
De recepten zijn soms aangepast. Onder elk recept staat de link naar het originele recept.
Kijk waar je gezondere keuzes kunt maken, zet kleine stappen vooruit. Probeer veel verse groenten te gebruiken en varieer! Jij, je lijf en je hormonen worden er blij van!
Hier onder de voorwaarden die ik stel aan de recepten:
- KIS-proof > Keep it Simple
- Healthy-proof > Vol voedingsstoffen
- Overgangs-proof > Happy Hormones
- Pleasure-proof > Volop genieten, van een bewust gunmomentje!
Ratatouille
Ratatouille receptHet eerste gezonde recept met veel groenten dat ik leerde, was ongeveer 25 jaar geleden de ratatouille. Ik werkte in Duitsland bij een Nederlandse vrouw en bij haar at het de eerste keer. Daarna heeft dit vaak op het menu gestaan. Maar door...
Spaghetti met verse groenten
Spaghetti met verse groenten recept Ingrediënten (4 personen) 6 Rijpe tomaten ontveld en in kleine stukjes gesneden Pakje gezeefde tomaten 1 blikje tomatenpuree 1 ui, gesnipperd 1 wortel, in kleine blokjes 1 stengel bleekselderij, in kleine blokjes Bakje...
Lunchpizza
Lunchpizza recept Ze noemen deze een ontbijtpizza, maar ik zou deze liever als lunch eten. Misschien jij ook? Ingrediënten (2 personen) 2 volkoren tortillawraps 150 g ricotta 100 g aspergetips 1 el milde olijfolie 2 middelgrote eieren 100 g gerookte zalm 20 g veldsla...
Salade geitenkaas-aardbeien
Geitenkaas met aardbeien salade recept Ingrediënten 250 g aardbeien 5 el rode balsamicoazijn 1 grote krop of 2 kleine multicolor sla 1 grote courgette 10 g basilicum 3 el olijfolie 100 g verse geitenkaas peper zout grillpan Bereiding Was de aardbeien, verwijder...
Gezonde fruit-ontbijtpizza
Ontbijt pizza recept Ingrediënten 200 gr havermout (glutenvrij) 250 gr banaan 2 eieren 2 theelepels kaneel Topping: 5 eetlepels kwark Een paar takjes munt Fruit naar keuze: bramen, aardbei, rode bessen, blauwe bessen, banaan Bereiding Verwarm de oven op 175...
Bessen overnight oats
Overnight oats bessen receptIngrediënten 200 ml kokosrijstmelk (of andere plantaardige, ongezoete melk) 40 gram havermout 1 el chiazaad 1 el gemalen lijnzaad 1 kleine of halve banaan flinke hand blauwe bessen 1 tl kokosrasp 1 walnoot in stukjes Optioneel: 1 tl kaneel...
Broccoli met zalm en ketjap
Broccoli met zalm en ketjap receptEen makkelijk, snel gerecht dat gezond en heerlijk is. Ingrediënten (2 personen) 2 verse zalmfilet (MSC) 500 g broccoli 100 g basmatirijst 2-3 el ketjap manis Sap van 1 citroen 1 el kokosolie Bereiding Snijd de broccoli in...