Afvallen en zelfcompassie

De meeste vrouwen van 40+ herkennen het eeuwige gevecht met de weegschaal. Je wilt graag afvallen, maar hoe harder je probeert en je de focus legt op wat je allemaal wel en niet mag, hoe meer je lijkt vast te lopen. Afvallen en zelfcompassie lijken misschien tegenstrijdig, maar het zijn juist de sleutels tot blijvende verandering. Misschien herken je het patroon: een streng dieet volgen, kilo’s verliezen en vervolgens in een moment van stress of vermoeidheid naar chocolade grijpen en weer terug bij af zijn. Het voelt alsof je faalt. Maar wat als ik je vertel dat dit geen kwestie is van wilskracht?

Wat als de focus op afvallen, voeding, calorieën, dieettools en de weegschaal juist het probleem is. En je uiteindelijk op de lange termijn veel meer baat hebt bij het begrijpen van je ongezonde patronen en keuzes.  

In deze blog ontdek je hoe je kunt afvallen zonder strenge diëten, een ontspannen relatie met eten ontwikkelt, door zachter voor jezelf te zijn en je lichaam te respecteren. Door te kiezen voor afvallen en zelfcompassie.

Ontdek waarom luisteren naar je lichaam zelfzorg is en krachtiger dan welke dieetregel- en tool ook.
Verplaats je focus van ‘wat eet ik naar wat voel ik.’

Beluister hier mijn podcasts voor blijvend afvallen zonder dieet.

ONTDEK HOE ZELFZORG
LEIDT TOT BLIJVEND AFVALLEN EN ZELFCOMPASSIE

1. Afvallen en zelfcompassie – de vrouw die je wilt zijn, zit al in je

Het mooie is dat de vrouw die je wilt zijn – de vrouw die keuzes maakt vanuit eigenwaarde, ontspanning en balans – al in je zit. Het gaat niet om jezelf opnieuw uitvinden en regeltjes opleggen! Het gaat om laagje voor laagje terug te keren naar wie je diep van binnen al bent. Een vrouw die haar grenzen op tijd voelt en respecteert, haar lichaam eert en vanuit eigenwaarde. Die haar keuzes maakt vanuit liefde in plaats vanuit angst. De vrouw die kiest voor goede zelfzorg en kan afvallen vanuit zelfcompassie.

Deze transformatie begint niet met perfectie, maar met kleine stappen. Het idee dat afvallen en zelfcompassie hand in hand gaan, is misschien nieuw, maar het belangrijkste is dat je ontdekt dat het werkt. Zowel voor mij als voor jou!

Iedere keer dat je kiest voor zelfzorg en zelfcompassie, zet je een stap dichter naar die krachtige, authentieke versie van jezelf. Dit is geen droom. Het is een proces dat met aandacht en toewijding werkelijkheid wordt. Een proces waarin je inzicht krijgt in wat je drijft om te eten, welke overtuigingen je beperken en hoe je patronen kunt doorbreken.

Met de focus op ‘wat eet ik, wat mag ik wel en wat mag ik niet eten als ik wil afvallen?,’ Daarmee ga je voorbij aan de dieperliggende factoren waardoor het niet lukt.

Het is belangrijk om eerst te bouwen aan een fundament waarin zachtheid en inzicht je leiden naar een duurzame verandering. Als je kiest voor afvallen en zelfcompassie, leg je een fundament voor balans en rust in je leven.

2. Van pijn door dieetdenken naar afvallen vanuit zelfcompassie

Veel vrouwen van 40+ zijn opgegroeid met het idee dat slank zijn gelijkstaat aan succesvol zijn. “Even doorzetten” of “jezelf strenger aanpakken” zijn mantra’s geworden. Maar hoe vaker je jezelf restricties oplegt, hoe groter de kans dat je lichaam en geest in verzet gaan. Je hebt misschien gemerkt dat:

Strenge diëten leiden tot cravings en overeten.

Je jezelf bekritiseert als het niet lukt, wat zorgt voor een negatieve spiraal en belemmerende overtuigingen.

Je eet om emoties te dempen of stress te compenseren.

Het patroon waarin je terecht bent gekomen als een eindeloze herhaling voelt, waarin je motivatie steeds verder afbrokkelt.

Deze vicieuze cirkel raakt niet alleen je lichaam, maar ook je zelfvertrouwen.
Het probleem zit niet in jou, maar in het systeem van restrictie en controle.

3. Blijvend afvallen is het resultaat van goede Zelfzorg vanuit Zelfcompassie

Wat als je de focus zou verleggen van afvallen naar goede zelfzorg?
Zelfzorg betekent meer dan een welness-dagje, me-time of op tijd naar bed gaan. Het betekent ook:

Luisteren naar je lichaam
Je lichaam geeft voortdurend signalen. Honger, verzadiging, vermoeidheid – het zijn allemaal uitnodigingen om goed voor jezelf te zorgen. Door weer te leren luisteren naar deze signalen, kun je eten omdat je honger hebt, stoppen als je vol zit en beweging kiezen die je energie geeft in plaats van uitput.

Zelfcompassie beoefenen
Vervang die strenge innerlijke stem door een zachte, ondersteunende stem. Het helpt je om mild te zijn voor jezelf als je eens een minder gezonde keuze maakt. Zelfcompassie is geen zwakte, maar een krachtig middel om door moeilijke momenten heen te komen zonder jezelf af te straffen.

Voor jezelf kiezen
Hoe vaak zet je anderen op de eerste plaats? Zelfzorg begint met grenzen stellen en jezelf toestemming geven om te doen wat jij nodig hebt. Pas als jij in balans bent, kun je er ook pas echt voor anderen zijn.

4. Van struggle naar ontspannen afvallen en zelfcompassie

Afvallen zonder dieet en dieettools klinkt misschien te mooi om waar te zijn. En toch is het juist de meest gezonde, verantwoorde en ontspannen manier van afvallen. Het begint met een shift in je gedachten en gevoelens. In plaats van gefocust te zijn op kilo’s, mag je je richten op een leven en lijf dat goed voelt.

Eten vanuit ontspanning:
Zonder schuldgevoel genieten van een stuk taart, wetend dat je lichaam in balans blijft als je luistert naar je behoeften en leert voelen waar je grenzen liggen.

Bewegen omdat het fijn voelt:
Geen strenge sportschema’s, maar doelgericht bewegen vanuit fun&flow. Denk aan regelmatig wandelen, fietsen, dansen of yoga omdat het je blij maakt. Micro-beweging die vol te houden zijn en je krachtiger maken, waardoor je het beter kunt volhouden.

Je lichaam waarderen zoals het nu is:
Dankbaar zijn voor wat je lichaam kan, in plaats van alleen maar te focussen op hoe het eruitziet.

Deze benadering zorgt ervoor dat je minder in gevecht bent met jezelf, minder verlangt naar ongezond eten, en vanzelf keuzes maakt die bij je passen.

Hoe ziet dat leven en lijf er voor jou uit?
Wat zou binnen jouw mogelijkheden haalbaar kunnen zijn?
Hoe voelt het als je dit zou bereiken?
Wat verandert er dan voor je?
In je lijf?
In je leven?
In je zelfvertrouwen en je eigenwaarde?

Wil jij zelfzorg, afvallen en zelfcompassie? 

Je verlangen naar een gezond, evenwichtig leven zonder strijd met eten is zo menselijk.
Het is tijd om die strijd los te laten en een nieuwe weg in te slaan.
Een weg waarin je kiest voor zelfzorg, afvallen en zelfcompassie.

Wat zou er veranderen als je stopt met vechten tegen je lichaam en gedachtes die tegenwerken?
Maar dat je leert samenwerken met jezelf?
Stel jezelf die vraag.
En weet dat afvallen vanuit ontspanning niet alleen mogelijk is, maar ook één van de mooiste cadeaus die je jezelf kunt geven.

Jouw tijd om te verzachten

Zorg dat je na je 40e en de overgangsperiode jezelf op nummer 1 gaat zetten. Beter voor jezelf gaat zorgen.
Niet door te diëten en nog harder je best te doen, maar door zachter te worden voor jezelf. Want echte zelfzorg begint bij luisteren naar je lichaam, je innerlijke stem mild maken en jezelf waarderen zoals je bent.

Ben jij klaar om die eerste stap te zetten?
Ontdek dan de BLISS Methode – een aanpak waarin je leert verzachten.

In de BLISS Methode ga je werken aan:

• Herkennen en doorbreken van belemmerende overtuigingen en patronen.
• Omgaan met emoties zonder ze te dempen met eten.
• Luisteren naar de signalen van je lichaam en daar opnieuw op leren vertrouwen.
• Een liefdevolle relatie met jezelf opbouwen, waarin je ruimte geeft aan imperfectie.

Je legt een stevige basis voor een blijvend gezond gewicht. Geen strakke regels, restricties of diëten en dieettools, maar een duurzame verandering die begint bij jezelf.

Klik hieronder op de knop om meer te ontdekken over de BLISS Methode.