Blogs
Voor elke vrouw die haar hormonen, lijf en leven in balans wil krijgen
Fysiek in balans
Emotioneel in balans
Mentaal in balans
Emotie-eten doorbreken 40+ vrouwen
Misschien herken je het patroon van een streng dieet volgen, kilo’s verliezen, en vervolgens in een moment van stress of vermoeidheid naar chocolade grijpen en weer terug bij af zijn. Het voelt alsof je faalt. Maar wat als ik je vertel dat dit geen kwestie is van wilskracht? Tijd voor afvallen en zelfcompassie.
Waarom focus op afvallen niet werkt en zelfzorg vanuit zelfcompassie wel.
Misschien herken je het patroon van een streng dieet volgen, kilo’s verliezen, en vervolgens in een moment van stress of vermoeidheid naar chocolade grijpen en weer terug bij af zijn. Het voelt alsof je faalt. Maar wat als ik je vertel dat dit geen kwestie is van wilskracht? Tijd voor afvallen en zelfcompassie.
40-plus en patronen doorbreken middels persoonlijke groei
Heb jij het gevoel dat je vastzit in oude patronen? Dat je jezelf hoort zeggen: ‘Dit lukt me toch niet’ of ‘Ik ben nu eenmaal zo’? Wat als ik je vertel dat die overtuigingen geen feiten zijn? Het zijn verhalen die je jezelf al te lang vertelt. Na je 40e is persoonlijke groei niet alleen belangrijk, het is essentieel om je veerkracht, balans en energie terug te vinden.
Wie je wilt zijn, creëer je namelijk vandaag!
Hartcoherentie in de overgang en bij het afvallen
Herken je het gevoel dat je sneller overprikkeld raakt, vergeetachtig bent en dat afvallen een utopie lijkt? Misschien ervaar je dat dagelijkse taken steeds meer energie kosten, heb je last van stemmingswisselingen en lichamelijke ongemakken die moeilijk te plaatsen zijn.
Voor veel vrouwen begint de overgang eerder dan verwacht en brengt een wirwar van klachten en emoties met zich mee. Bij mij sloeg de overgang in als een bom. Het werd een periode waarin mijn slaapproblemen ondraaglijk werden, ik de kilo’s eraan zag komen en ik me uitgeput voelde. Zelfs het onderhouden van sociale afspraken en contacten werd een enorme uitdaging.
Zelfzorg is meer dan het aanpakken van je eet- en leefgewoonten. Zelfzorg gaat om JOU en zelfkennis!
De-pre-overgang
Weet dat de (pre) overgang eerder kan beginnen dan je verwacht…
En kan je fysiek, maar ook mentaal en emotioneel behoorlijk doen wankelen…
Je lijf en leven aardig in de war sturen…
Maar de (pre) overgang kan je uiteindelijk als je werkt aan zelfontwikkeling en gezonde eet- en leefgewoonten, ook transformeren!
Blijvend afvallen na je 40ste is meer dan calorieën in en calorieën uit
Afvallen wordt vaak eenvoudigweg uitgelegd als “calorieën in versus calorieën uit”. Hoewel dit principe in theorie de basis vormt, is het slechts een deel van het verhaal. Vooral voor vrouwen boven de 40 spelen hormonen, maar ook het microbioom, andere biochemische en mentale processen een cruciale rol. Met dit blog wil ik je meer inzicht geven op wat er werkelijk gebeurt in je lichaam en hoe je deze kennis kunt gebruiken om effectiever en blijvend te kunnen afvallen.
Intermittent fasting – wel of niet tijdens de overgang
Intermittent Fasting is geen dieet, maar een eetpatroon dat afwisselt tussen periodes van vasten en eten. Het wordt ook wel IF genoemd en in het Nederlands intermitterend vasten. Op dit moment is het een behoorlijk trending eetpatroon. Vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen zijn er steeds meer mensen die zich in intermittent fasting willen verdiepen. Ben jij op zoek naar informatie over gezond en blijvend afvallen, de voor- en mogelijke nadelen in de overgang of wil je gewoon begrijpen hoe het werkt, lees dan verder!
“Blue Monday of een Blue decennium?” Overgang en depressie
“Vandaag is het Blue Monday, de dag waarop velen beweren dat de winterblues hun hoogtepunt zal bereiken. Dat zal niet voor iedereen gelden. Maar voor veel 40+ vrouwen is de midlife absoluut een periode vol uitdagingen, die soms jaren in beslag kan nemen. De overgang kan namelijk 5 – 10 jaar duren en bij sommigen zelfs iets langer… Waar de één nauwelijks iets merkt, komt de ander in een hormonale rollercoaster of zelfs in een depressie of burn-out terecht. ” Blue Monday is een naam gegeven aan een datum voor de zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar, dit is niet op wetenschappelijke gronden gebaseerd.
7 Tips bij slaapproblemen in de overgang
“Na het bereiken van je 40e levensjaar kunnen als gevolg van de (aankomende) overgang, klachten en slaapproblemen ontstaan of verergeren. Deze kunnen van invloed zijn op je dagelijks functioneren. Een goede nachtrust vormt de basis voor je goed en uitgerust voelen, zodat je op een ontspannen en prettige manier je dag doorkomt. Slaapproblemen dagen je uit, vooral tijdens deze fase waarin de fysieke, emotionele en mentale belasting zal toenemen. Ontdek hieronder effectieve manieren en een aantal bewezen oplossingen, om slaapproblemen tijdens de overgang aan te pakken en de kwaliteit van je slaap te verbeteren.”
De impact van stress
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een uitdaging, moeilijke situatie of bedreiging. Het kan worden veroorzaakt door allerlei situaties, van dagelijkse problemen tot grote veranderingen in je leven. Wanneer je stress ervaart, komt je lichaam in een ‘vecht-of-vlucht’-modus, waarbij het hormonen zoals adrenaline en cortisol afgeeft om je te helpen reageren op de dreiging. Je kunt je angstig, overweldigd of prikkelbaar voelen. Stress kan je concentratie en besluitvaardigheid beïnvloeden en leiden tot gevoelens van hulpeloosheid of frustratie.
Healthy Aging is Happy Aging
Iedere 40+ vrouw wil graag vitaal verouderen. Healthy aging is happy aging en belangrijker dan ooit.
Steeds Doorgaan Leidt tot Stress
Als je de 40 gepasseerd bent, gaan hormonen veranderen. Je wordt gevoeliger. En steeds weer doorgaan leidt nog sneller tot stress…