Stress omdat je altijd ‘aan staat.’

We zullen doorgaan…” Dat zong Ramses Shaffy. En veel vrouwen klinkt dat bekend in de oren. Herken jij het ook, om net zolang door te gaan totdat de stress zover oploopt totdat het niet meer gaat? Veel vrouwen zijn kampioen in klaarstaan en zorgen voor anderen. Maar als het om henzelf gaat, dan is het vaak nog even dit en nog even dat afronden. Steeds maar weer doorgaan, ondanks de stress die het je oplevert. Zo sta je constant ‘aan.’ En ja, in je jonge jaren kom je er nog wel mee weg. Maar als je leeftijd stijgt, merk je dat je wordt teruggefloten.

Onverklaarbare klachten

Je lijf communiceert met je via kwalen en pijn(tjes). Bijvoorbeeld als je hoofd steeds vaker voelt alsof het is gevuld met ‘watten’ en helder denken en focus houden lastiger wordt. Onverklaarbare klachten waar je steeds vaker last van hebt, zoals hoofdpijn, spierspanning, je sneller irriteren, minder goed kunnen concentreren? Klachten die aanduiden dat je last hebt van stress of een rommelende hormoonhuishouding. En voor veel 40+ vrouwen is het een combinatie…

Stress, voordat er stress is

De maand december is dan vaak ook nog een maand die zorgt voor extra drukte en daardoor stress. Ik kan me nog herinneren dat ik tijdens mijn burn-out het soms niet meer kon overzien. In die periodes kreeg ik al last van stress, voordat er überhaupt sprake was van stress. Alleen al de gedachte aan alles wat er nog moest gebeuren… En het lastige is dat je brein dan meteen in de stressmodus schiet en stresshormonen aanmaakt. Je gedachten leiden tot spanning in je hoofd en je lijf, waardoor er steeds meer disbalans ontstaat.

Drang en dwang

Dergelijke gedachten kunnen ook ongemerkt leiden tot de ongelofelijke drang naar een oplossing. En gaandeweg kan die drang zelfs overslaan in een soort van dwang. Misschien herken je wel dwanggedachtes als ‘ik moet het nu toch echt oplossen, want dit kan zo niet doorgaan’ en ‘ik moet nu afvallen, ben die kilo’s zo zat…’ De door drang en dwang gestuurde gedachten leiden meestal tot tijdelijke aanpassingen die vanuit wilskracht komen. En wilskracht kun je tijdelijk prima inzetten, maar is helaas wel uitputtend als je deze te lang inzet.

Ik heb er onlangs een podcast over opgenomen, zeker de moeite waard om te luisteren. Je zult misschien dingen herkennen en daardoor kun je een andere keuze gaan maken. Keuzes gericht op veerkracht. Je kunt de podcast hier beluisteren.

Besef in elk geval dat een quick fix je vaak alleen op korte termijn naar je doel brengt, maar helaas niet blijvend. En uiteindelijk is het voor jezelf en je zelfvertrouwen niet fijn om na een paar weken weer terug te vallen.

Pas op de plaats

Als jij je erin herkent dat je te vaak doorgaat, zelfs als je allerlei klachten ervaart. Je steeds weer vastloopt in goede voornemens, omdat je voor snel en makkelijk gaat. Dan is het nu tijd om een pas op de plaats te maken. Elke 40+ vrouw krijgt te maken met rommelende hormonen. Dit is een overgangsfase waarin stressreductie en goede zelfzorg een enorm belangrijke rol spelen. Misschien heb je dat voorbeeld thuis niet gehad, ik niet in ieder geval. Mijn moeder stond eigenlijk ook altijd wel ‘aan’. Maar dat betekent niet dat je het niet kan leren. Besef steeds, wat je doet is gedrag. En gedrag dat aangeleerd kan worden, dat kan ook afgeleerd worden.

Van Stress naar Balans

Het leven zal je uitdagen, dat geldt voor ons allemaal. En als hormonen gaan rommelen dan word je extra uitgedaagd… Goede zelfzorg helpt je om ondanks de innerlijke chaos te blijven functioneren. De overgangsfase is soms een periode van jezelf opnieuw ontdekken en leren kennen. Sommige dingen blijven hetzelfde, maar je zult merken dat er dingen zullen veranderen. Onthoud vooral:
Jij verandert, ook omdat je steeds meer zult ontdekken wat je wel en wat je niet wilt. En ook wie je wel en niet bent of wilt zijn.

✓ Zie niet alleen de frustratie, maar ook de kansen tot transformatie! De mooiste cadeautjes komen vaak in een lelijke verpakking. Ik weet hoe moeilijk dat nu te geloven is als je de bodem van dichtbij ziet.

✓ Besef dat altijd alles in beweging en in verandering is, jij en jouw situatie ook!

✓ Ga op ontdekkingstocht in jezelf. Wat verlang je? Hoe wil je je voelen? Hoeveel tijd en ruimte pak je voor jezelf? Ben je ontspannen? Als niet dan is het tijd om meer ruimte en tijd voor jezelf vrij te maken.

✓ Waar wil je over 1, 3 en 5 jaar staan? Wat is daarin jouw kleinste en wat is jouw grootste uitdaging? Kun je de grote uitdaging ook opdelen in meerdere kleine uitdaginkjes? Welke kleine verandering zal je al snel een goed gevoel kunnen geven? Pak je agenda en plan elke dag een half uur voor jezelf. Wees trouw aan de afspraak met jezelf, dat verhoogd je eigenwaarde en zelfvertrouwen! Doe wat nodig is en stap nu al in het gevoel dat je hebt als dit een nieuwe gewoonte is. Succes!

‘ELK NADEEL HEB Z’N VOORDEEL’
JOHAN CRUIJFF